Sente-se ou deite-se confortavelmente, com a coluna ereta e o corpo relaxado.

Feche os olhos e observe seus pensamentos por cinco minutos, sem tentar controlá-los. Apenas acompanhe-os como um espectador.

Se surgirem distrações, não lute, apenas deixe passar sem se envolver.

Se sentir sono ou cansaço, pare e tente depois. Respirar fundo e molhar o rosto com água fria ajuda a manter o foco.

Pratique duas vezes ao dia — manhã e noite — aumentando um minuto por dia até chegar a dez minutos seguidos.

Depois, comece a eliminar pensamentos desnecessários e foque só no que importa no momento.

Em seguida, fixe uma única ideia ou imagem por alguns minutos.

Por fim, pratique esvaziar a mente, mantendo-a completamente silenciosa e alerta.

Anote seu progresso em um diário, pois controlar a mente é fundamental para avançar na magia.